動態評估 → 筋膜放鬆 → 動作訓練
以投擲類運動員為例，從動態評估找出胸椎旋轉受限，再處理相關筋膜張力，最後以動作訓練整合。
- 01
動態評估
觀察投擲動作與胸椎旋轉、肩胛節律，紀錄受限側與代償模式。
- 02
筋膜放鬆
處理胸背筋膜、闊背與肩袖周邊張力，恢復旋轉活動度。
- 03
動作訓練
以旋轉分節、肩胛控制與下肢傳遞訓練固化新的動作品質。
注意：本頁三則案例為示範內容（Demo Content），可於內容管理後台自由編輯或替換為經當事人同意的真實案例。
評估 → 放鬆 → 核心穩定
以長時間辦公的上班族為例，從靜態姿勢評估切入，處理肩頸與下背張力後重建核心穩定。
- 01
評估
靜態姿勢排列、呼吸模式與髖屈曲活動度檢查。
- 02
放鬆
處理頸肩、胸小肌與髖屈肌群的筋膜受限。
- 03
核心穩定
呼吸重建與深層核心啟動，搭配辦公室日常動作策略。
動作評估 → 動作控制 → 肌力訓練
以成長期學生運動員為例，先確認動作品質，再建立控制能力，最後進入漸進式肌力訓練。
- 01
動作評估
基本動作篩檢：深蹲、單腳、推拉與落地控制。
- 02
動作控制
落地緩衝、軀幹控制與單腳穩定的基礎練習。
- 03
肌力訓練
以自身體重到外部負荷的漸進課表，配合學校訓練週期。
Your Turn