久坐族的核心穩定，從呼吸開始（示範文章）

本篇為示範文章。

長時間坐姿容易讓呼吸變淺、肋廓外開，深層核心難以參與，於是下背與頸肩被迫代償。

從呼吸與肋廓位置重建開始，再進入死蟲式、鳥狗式等控制練習，是久坐族最有效率的起點。