青少年運動員的肌力訓練原則（示範文章）

本篇為示範文章。

青少年階段應優先建立基本動作模式與落地控制能力，再逐步加入外部負荷。

訓練量需與學校球隊的練習與比賽週期整合，避免累積過度負荷。